Det er en sportsgren hvor man både får styrke, bedre kondition og smidighed i en træning. Jumping fitness er skånsom for leddene, da underlaget er blødt og trampolinerne har elastikker i stedet for fjedre. Derfor er jumping en sportsgren, der er velegnet til genoptræning af sportsskader. Det kan også være gavnligt for personer med gigt eller rygproblemer. Jumping giver ledstabilitet og muskelstyrke, da man bruger en masse balance muskler, både i ankel-, knæ- og hofteled, samt meget af muskulaturen i maven og ryggen.